ile warzyw

[...] Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal czyli prawie tyle ile w posiłku głównym (posiłek nr 3) gdzie mamy kasze i kurczaka. Banany i jabłka to cukry. Warzyw nie wliczamy do bilansu (z wyjątkami, które są opisane w linku z [...]

[...] nie ciekawy - ale niesttey trza kontrolowac jelsi jest 1-2x/dzien,to spox byle nie mysi bobek i jak smps napisal - duzo warzyw = nie ma problemu nie tylko z blonnikiem (o ile te warzywa maja duzo blonnika!) nie ma klopotu z wyproznianiem i nie powinno byc klopotu z duza iloscia bialka (rownowaga kwas-zasada) ale mozesz isc do sklepu i kupic [...]

[...] do góry nogami niestety w negatywny sposób. A więc podsumowując po przyjeździe: - nieregularne treningi - binge eating - problemy osobiste Wiadomo waga skoczyła - nie wiem ile ważyłem jak przyjechałem, nie mierzyłem się też wcale, ale brzuszek zalało, siła na fatalnym poziomie, mobilność tak samo gdzieś w lesie, kondycja szkoda gadać A tutaj [...]

[...] zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie policz sobie ile masz w tym wszystkim bialka przeciez tylko spowalniasz metabolizm! Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne [...]

[...] się poukładać wszystko tak, by chociaż 2 na 3 treningi były o wcześniejszej porze. Aha i mam takie pytanie.Jako,ze jestem leszczem moje zwykłe pompki nie są całkiem pełne. Lepiej robić wszystkie pompki damskie czy jednak najpierw tyle,ile dam radę tych zwykłych w wersji nieidealnej, licząc na to, że ich jakość będzie się poprawiała co trening?

Dane moich ostatnich pasztetów (za każdym razem wartości są inne) To nie są wartości na 100g lecz na jedną porcję . Po prostu po upieczeniu liczę ile ma całość i od razu dzielę na takie, w miarę przyzwoite porcje. Te wartości są różne w każdym pasztecie, bo oprócz różnych warzyw, dałam inne proporcje poszczególnych strączkowych i zresztą wagowo [...]

[...] dodaj warzyw i dobrego tłuszczu np. oliwy 15:30 - grahamka + plaster szynki ( ok 200kcal)lepsze źródła węglowodanów przedtreningowych niż pieczywo znajdź, i ta szynka to ile jej? TRENING 18:30 - 100g kurczaka + 50g ryżu brązowego + surówka z warzyw (ok 350kcal)węgle:białko 2:1, ryż mozesz zjeść nawet biały po treningu 21:00 koktajl [...]

Podam Ci przykładowy, w miarę kompletny, jadłospis wg starej szkoły w programie Gacy. Teraz to się zmieniło i dogadzają tym swoim podopiecznym ile się da :-D 6:40 - błonnik (obowiązkowo) Colon C I Tydzień Pn - Pt 7:00 / 11:00 / 15:00 100 g karkówki / 100 g smalcu / 100 g pomidora + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik [...]

dr jestes zielony wiec ci wybaczam pisanie glupoty ja mam scisla diete a nawet nie licze kcal, wiem co i ile ma i wiem tylko ile czego jem <oprocz warzyw, te licze na oko> no sory ale jak bym nie wiedzial ile jem masla migdalowego to bym ciekawie wygladal czy oliwy z owliek Zastanow sie powaznie , bo zycie na diecie nie poelga na tym by [...]

Troche przeplaciles za ten proch zasadowy. Juz smialo mozna dostac za 20zł 300g, czyli jakies 37 dni brania. Co do niego, tez planuje zakupic, bo warzyw nie szamie az tyle ile powiniene, a zakwasic sie nie chce

[...] a tym samym tętno. - Po miesięcznym trzymaniu sie scieśle mojego zapotrzebowania kcal i makro w Niedziele zrobiłem tzw. " Cheat day" - jadłem co chciałem, kiedy chciałem i ile chciałem. Miedzy innymi : cała pizza 42cm /hotdog/ lody/ potem na imieninach roznego rodzaju sałatki / śledzie/ciasta/gorące dania. Czy będzie to miało jakis negatywny [...]

[...] dalej nie jestem pewna czy dobrze to zrobiłam... Policzyłam kaloryczność dla wagi wszystkich suchych produktów, które użyłam, a później zważyłam gotowe kotlety i wyliczyłam ile tych kalorii jest w 100g, chyba tak to powinno się liczyć? Aha co do śniadania to wiem, że dużo tam suszonych owoców i w ogóle duża kaloryczność, ale jak dodałam świeże [...]

Zaległe miski. Dziś na ostatni posiłek, wczoraj i przedwczoraj jadłam bramę wędzoną, ale nigdzie nie mogę znaleźć ile ta ryba ma białka i tłuszczu. Dziś było 80g, wczoraj 150, a przedwczoraj 200g. Brzuch mi nie dokucza ostatnio, za to odbija mi się praktycznie ciągle. No i zaczyna się @ i dolegliwości z tym związane i niesamowita ochota na [...]

[...] tą miskę kilka razy. W pierwszej wersji miało być zwiększenie kcal, ale po wczorajszej rozpuście stwierdziłam dzisiaj rano, że nie ma szans, żebym tyle zjadła dzisiaj, ile sobie zaplanowałam i zostanę na razie przy poprzedniej kaloryczności. Nowy rozkład tj.: 1900 kcal, BTW: 140/65/190 będzie jak tylko dostanę nowy rozkład treningów, czyli [...]

[...] brązowy/ryż brązowy/kasza gryczana/ziemniaki surówka np sałata+kefir ->2WERSJA Pierś z kurczaka/schabowy makaron/ryż/kasza/ziemniaki pierś z kurczaka + ryż brązowy/parboiled, kasza gryczana/jaglana, makaron razowy (któreś sobie wybierasz) + warzywa TRENING IV POSIŁEK godz 19:00 po treningu w zależności od treningu, jeśli to trening cardio [...]

[...] T6 W56 Kcal 345 *** Za malo tlusczu, np.Oliwa z oliwek, ser zolty, jajko na twardo, II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Margaryna "Flora" 5g ? -nie wiem ile na posmarowanie 1 kromki? I Benecol a nie Flora.. Ser, Ementaler pełnotłusty 10g - to na oko, nie wazylam tego plastra Ogórek 40g B8 T7 W39 Kcal 256 *** Z chleba bym [...]

Czyli w dni nie treningowe nie daje warzyw? A ile tych warzyw mam dawać (około)? I ile kurczaka przed i po treningu (też tak około)?

[...] nią sięgał czasami i to na zmianę ze śledziem, tuńczykiem i innymi "puszkami". Jajka z ostatniego posiłku dałem do trzeciego, podniosły one troszkę wartość białka - nie wiem ile dokładnie powinien ten posiłek zawierać tego składnika. Na końcu dałem oczywiście serek ziarnisty + sezam, o którym wspomniałem na początku (wapń). Będę wdzięczny jeśli [...]

Jesli wybiore opcje jablka, poniewaz nie ma sokowirowki, mialam kupic, ale jakos tak wyszlo. Poza tym nie wiem na jaka sie zdecydowac.' W kazdym razie jesli wybralabym opcje jablka, to wtedy jem same jablka i juz warzyw wtedy nie jem zadnych? czy moge uzywac cynamonu i/lub innych przypraw? co moge pic? ze woda to wiadomo, 3 l wody wystarcza czy na [...]

[...] nie zdało by sie wiecej węgli solaros mi kiedys pisał ze od razu po treningu moze byc 0,8-1,2g/kg i to węgli prostych np. glukoza/carbo/owoce ale nie chce ci nic mieszac u mnie obecnie tez sporo warzyw idzie teraz nawet po jednym takim całym duzym ogórku do posiłku a nie wiem ile taki ogórek bedzie ale ważył wydaje mi sie ze minimum 150-200g